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今晚傍晚带孩子去小区花园散散步。碰到同小区的一位妈妈也刚好带着孩子下来玩。
这位妈妈的孩子皮皮跟尼莫是同个班级的，碰到过几次，也算是比较熟悉了。我们一致的让孩子自己去玩耍。
皮皮的妈妈对孩子的教育算是很上心的，但是对皮皮的一个行为一直找不到应对办法。皮皮妈妈跟我说：皮皮有个坏毛病，自己生气了就一直打自己。
前几天，皮皮跟同班级的一个朋友因为一些小矛盾吵架了，但事实也确实是皮皮有错在先，皮皮妈妈让孩子跟小朋友道歉。皮皮不同意，但是在他妈妈的几次要求下，皮皮只能跟对方道歉。
皮皮跟妈妈一回到家，就狂扇自己耳朵。吓得皮皮妈妈立马制止了孩子的动作，怕孩子自己打出什么毛病，还带孩子去医院检查了一下。
有的孩子生气的表现就是一声不吭，有的孩子就是大声哭闹，而有的孩子更加严重，他们会选择"自虐"的方式，狂打自己。
事实上，几乎人人都会有愤怒的时候。但关键在于我们怎么控制愤怒。
世界上有很多道理在告诉大家不要动怒，但是空有言论道理，还不如自己学会控制愤怒。孩子都是父母的心头肉，我们不舍得孩子受伤，那就要教会孩子学会控制愤怒
控制愤怒的"黄金法则"：情绪abc疗法有些家长认为，要教导孩子学会控制愤怒，首要的就是走下面这三步：
第一步，发泄愤怒
埃利斯认为，发泄愤怒并不能对控制愤怒起促进作用，相反，它不仅会伤害别人，也会伤害自己，使自己动脉受损，引发心脏病。
第二步，暂停孩子的愤怒
有些家长提倡孩子在孩子愤怒的时候按一下暂停法。但暂停只会让我们回避问题，并能不能解决问题。问题得不到解决，只会越积越多，从而产生大麻烦。
第三步，追寻愤怒的原因
让孩子回忆愤怒的原因，可能只会让孩子加剧愤怒心理。并不对孩子具有好的作用，也不能从根本上解决问题。
那么真正的解决措施是什么呢？著名心理学家阿尔伯特·埃利斯就愤怒的管理，写了一本叫《控制愤怒》的书，他在这本书里着重介绍了管理情绪的方法，即著名的"abc疗法"。
a代表发生了什么，b代表我们怎样看待这件事，c代表事情发生后，我们怎么做。
埃利斯认为，我们不能控制a，但是我们可以通过改变b来转换c。简单的说，就是通过改变我们的认知，最终影响我们的决定。
作者在书中也提过一个例子：
假设有一位朋友要租借你的房子，并要求你装修。但在你将房子都打理完成之后，他却变了挂。你为此非常生气。这便是a和c，我们往往会忽略中间的环节。如果你考虑将房子租借给别人，那么你就会打消愤怒的情绪，而这一步，就是b。
家长了解了控制愤怒的误区，明白了正确控制愤怒的方法，还远远不够。我们要知道abc疗法，更要懂得在abc疗法下，如何去修正自己的认知，也叫认知重评。
"情绪abc疗法"的关键：认知重评什么是"认知重评"呢专家解释，认知重评是一种有效调节情绪的策略战术，指的是对情绪场景或信息进行重新评估从而改变情绪体验的策略。
关于"认知重评"，还有这样一个实验：
研究者将48名8~12岁的志愿者按照年龄大小，分成低年龄组和高年龄组。在研究过程中，同时收集儿童在实验过程中的脑电信号，整个过程约30分钟。
这个研究的主要内容的让志愿者看积极和中性情绪的图片，认知重评条件和基线条件通过不同的语音提示予以区分，儿童需要根据相应的语音提示进行想象。
实验结果发现，"认知重评"调节策略诱发了儿童更大的lpp波幅。lpp反映了个体对情绪刺激的注意，波幅越大说明诱发的情绪刺激越强烈。
实验证明，管理和调节孩子的愤怒情绪，必须要进行"认知重评"。
换言之，关于孩子的愤怒情绪，与其关注孩子愤怒的表现，不如思考如何化解孩子的愤怒情绪。
那么家长如何巧用"认知重评"，帮助孩子"控制愤怒"呢第一， 体会愤怒情绪，将愤怒当做自己身体的一部分家长应该告诉孩子，当自己出现愤怒情绪的时候，要先去体验一下它。体验这种坏情绪的过程，其实就是一个熟悉自己的过程，并且这个过程能够延缓一定是时间。
意思就是：一方面，孩子可以在这段时间内使自己冷静，进行"认知重评"；另一方面，家长也可以在这个时间冷静自己的情绪，防止因过于情绪化而对孩子做出错误教育。所以，这段时间也为家长提供了机会去思考该怎样教育好孩子，真正的解决问题。
家长需要注意的是，不要因为情绪不够正面，如愤怒，就压抑孩子的情绪。正确的做法是要接纳和释放孩子的情绪。因为愤怒的情绪不发泄出来，压抑在心理，逐渐积累。孩子的心理健康就会产生问题。
第二，分析情绪，重评情绪的由来家长要明白，跟孩子的愤怒表现相比，我们更应该去了解孩子为什么会愤怒，并且全力解决孩子愤怒情绪的问题。在寻找与解决的过程中，也正是"认知重评"的一个过程。
所以当面对孩子的愤怒时，家长首先要放下自身的情绪。
家长可以问孩子：你产生愤怒的原因是什么？
这样的情绪是否正面，是否会对你的身体产生危害？
在询问的过程中其实是可以弱化孩子的愤怒的，若是孩子能够完全回答上面的问题，那就证明孩子已经平静下来了。
第三， 帮助孩子联系理智思维孩子通过"认知重评"，最好的效果是要达到能够调节愤怒的情绪。即孩子要做到接受------面对-----放下。
而要完全做到这一点，父母还要训练孩子的理智思维，让孩子能够做到理智控制自身的情绪。家长可以通过和孩子玩游戏来训练孩子的理智思维。孩子的大脑有情绪和理智两方面组成，当情绪退下时，理智就出现了。理智起到了解决情绪发作留有的系列问题。
每个孩子愤怒表现出来的特征都不尽相同，无论是沉默寡言还是狂打自己，家长最好的方法就是教导孩子控制自己愤怒的情绪。
而要让孩子学会控制自己的情绪，父母就要利用好"abc疗法"，再用"认知重评"帮助孩子管理自己的情绪。因为对于孩子来说，情绪的调节都是很重要的，孩子的任何情绪化，都可以采取此方法。只有孩子学会了控制和调节情绪，他们才能有健康的心理状况，才能健康快乐的成长。
我是奶果妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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