7岁孩子身高较矮，单方面补充营养来为身高助力是远远不够的，家长要多方面为孩子选择适宜的方法来让孩子回到正常的生长轨迹上来。以下是对于7岁小孩个子偏小情况提供的四点建议：
1、营养均衡
（1）在日常饮食中，要注重营养均衡，尽量避免长期摄入单一食物；
（2）饮食要多样化，荤素搭配，每天要摄入足够的热量和营养元素，包括优质蛋白、膳食纤维、维生素、脂肪等。比如牛奶、瘦肉、鱼类等海鲜产品；
（3）除了必要的蛋白质之外，也不能忽略维生素的摄入，尤其是有偏食和挑食的小孩，很容易造成缺乏维生素和纤维素等。因此要让孩子尽量避免这种坏习惯；
2、补充维生素d
（1）很多家长认为长高就是要补钙，这是正确的，但是除了补充也要考虑吸收；
（2）因此也不能缺少维生素d的摄入，因为它能促进钙的吸收，否则补充再多的钙也不会让孩子长高；
（3）在我们日常饮食中很难直接获取维生素d，因此一般需要根据年龄额外补充维生素d，这样才能让钙真正被人体吸收，达到长高的效果；
（4）此外，多晒太阳也可以促进钙的吸收，可以适当让孩子多到户外走动、玩耍，适当接受阳光的照射。
3、加强锻炼
（1）运动可以刺激身体更快地分泌生长激素，促进骨骼的发育，因此适当加强锻炼可以帮助孩子长高；
（2）但不提倡盲目运动，家长可以选择适合孩子的运动，比如按兴趣、性格、体格选择，可以是跳绳、篮球、跳跃运动等；
（3）运动量不要过大，因为儿童的体力相对有限，过分的运动会导致过于疲劳，也是不利于生长发育的，一般每天保持一个小时的户外运动就可以了；
4、保证睡眠
（1）人体的生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，而生长激素正是可以促进儿童长高的激素，所以保证充足、良好的睡眠有助于长高；
（2）睡眠时能让肌肉得到放松，有利于骨骼伸展。针对不同年龄的小孩所需要的睡眠时间也是不同的，建议7岁小孩每天睡8~10小时；
（3）晚上九点前是比较适宜安排小孩入睡的，因为不会错过生长激素分泌的旺盛时期。