育儿指南

宝宝智商发育有诀窍吗?多吃这些食物往往更聪明,妈妈别舍不得买-555电玩游戏平台

文/贝贝豆(原创文章,欢迎个人转载分享)”

妈妈对宝宝的成长倾注了全部心血,这其中就包括饮食,各种补脑口服液、营养品充斥市场,让妈妈们得了选择困难症。

其实,我们餐桌上的食物完全能为宝宝提供强大的智力支持,宝妈们真正需要花心思的是怎么做饭好吃,让孩子爱上这些食物,对于一些补充营养的食材,妈妈别舍不得买。

深色蔬菜系列

蔬菜一般分为浅色和深色,研究表明,深色蔬菜的营养价值普遍高于浅色蔬菜,深色”是指深绿、红色、橘红色、紫红色,看到这种颜色的蔬菜家长要多买点。

▶例如:菠菜、胡萝卜、西红柿、西蓝花等等,选择很多,总有宝宝爱吃的一款。

深色蔬菜富含维生素a,维生素b2,膳食纤维含有量极高,不仅可以促进营养吸收,还会促进新陈代谢,对脑发育也很有益处。

蛋类食物促进脑神经发育

蛋类中的卵磷脂、甘油三脂、卵黄素是促进神经系统发育的好帮手,研究表明,蛋类的营养成分可改善记忆力。

建议有条件的宝妈可以为孩子选择鹌鹑蛋,营养较其他蛋类更为丰富,而且个头小,烹饪方法多样,孩子更喜欢。

鱼类补充dha

不饱和脂肪酸dha又被称为脑黄金”,对大脑发育极有帮助,而鱼类就富含这种成分。

除此之外,鱼肉中的磷脂类物质也是宝宝长身体需要的,建议宝妈多用清蒸的方法做鱼,尽可能地保留营养成分,但需注意的是,鱼脑中胆固醇含量较高,不要多食。

优选奶制品

每天一斤奶,强壮中国人”,这句话你有印象吗,其实说明了一个科学道理:牛奶是一种非常好的补品。

牛奶富含蛋白质和钙质,极易吸收,而且可以提供给大脑所需要的氨基酸,花大价钱买营养品,却不知能吸收几成,还不如让孩子爱上喝奶。

核桃、芝麻类

除了鱼,核桃和芝麻中也含有不饱和脂肪酸,还含有铬、锌、锰等人体不可或缺的微量元素,而且吃起来更加方便,不想直接吃的话可将核桃和芝麻打碎冲调,配上牛奶酸奶等,给孩子做成早餐或是甜点,既好吃又补脑。

香蕉、苹果、菠萝富含智慧之盐”

香蕉、苹果、菠萝中含有大量的智慧之盐”——磷。磷在人体分解后,可产生丰富的乙酰胆碱,对提神醒脑、促进记忆力和脑神经发育很有益处。而且这些水果热量较少,孩子多吃点也无妨。

小米养胃健脾,提升脑活力

很多妈妈都知道小米粥养胃,所以时常给孩子熬小米粥,其实小米不仅有健脾胃的功效,其含有的b1和b2比其他米类高出数倍,而且小米中的色氨酸和蛋氨酸更是制作孕婴营养剂和配方乳粉的成分,是提升大脑活力的功臣”。

南瓜

南瓜中含有丰富的锌,还有欧米伽-6等对大脑极有好处的元素,可有效促进智力发育。

宝妈可将南瓜去皮去籽,熬成南瓜粥,或在蒸饭煮粥时放入几块,南瓜绵软味甘, 还具有疏通肠道的作用,对宝宝十分有利。

海带等海藻类食品

大脑发育离不开卵磷脂、亚油酸等物质,海带等海藻类富含丰富的卵磷脂、亚油酸等磺类物质,具有显著的健脑功能。

宝妈可将海带洗净,放入肉类,土豆,豆制品等,制成海带汤,也可凉拌,热炒,做法十分丰富,孩子也不会吃腻。

虽说食补可以促进大脑发育,但宝妈也要在科学饮食的基础上培养起宝宝良好的作息习惯,生活和饮食双重加持”,宝宝才会越来越聪明健康。

宝妈们,这些补脑食物中,有你家宝宝爱吃的食物吗?分享你的故事一起讨论吧,更多母育儿知识请关注555电玩游戏平台,如果您喜欢这篇文章,请点赞或分享给更多的人!

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