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孩子体育锻炼常见运动损伤,这套急救方法请家长收好!-555电玩游戏平台

现在的孩子都讲求德智体美劳全面发展。

健康是学习的基础,体育锻炼对于孩子身心健康大有裨益,所以很多家长都非常重视孩子的体育锻炼。但也要注意,运动的同时,也伴随着运动损伤的风险,家长务必警惕。

那么,有哪些常见的运动损伤,家长又应该如何应对呢?

常见的运动损伤

儿童青少年生命力旺盛、好奇心强,面对环境中潜在的安全隐患如果防护措施不当,很容易造成运动损伤。常见的损伤部位有膝关节、肩关节、足踝以及腰部关节等。

1 肌肉痉挛(抽筋)

孩子在剧烈运动中,局部肌肉产生剧烈性收缩,并变得坚硬和隆起,疼痛难忍,且一时不易缓解。

2 关节韧带损伤

脚踝受伤是关节损伤中最常见的,孩子在运动中跳起落地时失去平衡,使踝关节过度内翻或外翻,都会导致损伤的发生。一般表现为压痛、疼痛,并出现肿胀和皮下淤血,关节产生障碍。

3 运动性昏厥

孩子在剧烈运动或长时间运动时,大量的血液积聚在下肢,回心血流量减少,导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的状况。

4 骨折

因为孩子的骨骼柔韧,其上覆盖的组织厚,所以孩子的骨折大多不是完全骨折,而是青枝骨折,就像树枝折了一样,表现就是折而不断。出现青枝骨折后,骨骼变形不明显,所以家长若难以确认是否有骨折,可通过以下几点辨别:受伤处表面会肿胀;触摸时,孩子会痛;之前孩子有受伤病史,例如摔倒、棍棒伤等。

发生运动损伤时这样处理

发生运动损伤,如果第一时间正确处理,可以降低疼痛,为后续处理争取更多有利条件。

1 踝关节扭伤

针对踝关节扭伤,浙大医学院附属儿童医院急诊创伤外科医生介绍police(英文意为:警察)原则,方便家长记忆。

保护

protect

肢体常利用绷带或护木来固定,而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。

适当负重

optimal loading

在疼痛略为缓解后,可以试着活动、伸展。最新研究成果认为,在疼痛可以忍受的范围内适度负载运动,反而恢复的效果较好,这一方面是增加代谢,另一方面是避免患处的肌肉萎缩。

冰敷

ice

肢体常利用绷带或护木来固定,而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。

加压包扎

compression

当扭伤或拉伤时,可能会有细小血管的出血,压迫可以帮助止血,减少之后血肿的不适。而腰部的压迫则一样躺着即可,利用身体的重量加压。

抬高患肢

elevation

手或脚这类的末稍肢体容易合并水肿的问题,患部抬高于心脏可以增进血液回流,减轻肿胀。但腰部只能要恢复到正常活动,让身体能够顺利坐起或站立,就达到抬高的效果了。

2 痉挛

面对肌肉痉挛,运动前要做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉,可事先进行按摩,夏季进行剧烈运动时,应注意给孩子补充盐分,可考虑喝一些淡盐水。

如果发生痉挛,比如脚趾痉挛,应马上用手抓住抽筋一侧的拇趾,然后逐渐伸直脚,再慢慢伸腿,待疼痛消失后用双手按摩小腿肚子。

3 运动性晕厥

如果症状轻微,可以静坐,深呼吸后多可缓解;重者需平躺于通风处,下肢抬高,评估神志、呼吸、心跳等情况,没有异常休息数分钟亦可缓解。若未见缓解,需及时送医。

开放性损伤的注意事项

面对开放性的伤口即已经流血的伤口,家长切勿惊慌。首先应用大量生理盐水冲洗伤口,再擦拭碘伏消毒,最后送往医院。

小贴士:

1

注意卫生,接触过伤口的棉签不要继续放入瓶内蘸取碘伏,以免二次感染。

2

碘伏应由内而外打圈涂抹,再用干净的棉签由内而外蘸干。

3

小擦碰消毒后应该将伤口暴露在空气中,让伤口快速干燥、结痂,不宜包扎或用创口贴。

4

小朋友伤口结痂愈合时会觉得周围皮肤有点痒,家长可以在其伤口附近轻轻挠挠,帮助止痒。

若开放性伤口比较大、渗血多,需用干净纱布覆盖伤口后用绷带加压包扎或者手压迫止血。如果有条件,也可以在肢体的近心脏端用布条捆扎止血,但需要一小时左右松开止血带。

特别提示:

作为家长,应帮助孩子识别和规避环境中的危险因素,在运动前进行适当的热身、穿戴必要的护具,避免运动损伤的发生。

来源:浙江大学医学院附属儿童医院

责编:何柯天

浙江省卫生健康委员会官微

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