雯，别跑了，快过来吃口饭…”
雯啊，吃饭了，你还要跑哪里去……”
雯，快点啦，饭吃一口在去玩……”
中午又到饭点了，我又听到了邻居小朋友她奶奶追着她喂饭的声音了。
吃饭本是一件很愉快、幸福的事情，可是很多小朋友到了饭点总是不好好吃饭；大人端着一碗饭菜追在小朋友后面追着喂是常有的事。
在很多家庭里，家长们都把孩子吃饭”当成一件苦大深仇”的事情，一提到给宝宝喂饭就叫苦不跌。用我一朋友的话来说就是喂孩子吃顿饭，比我怀孕生子都难。”
（哈哈哈，听到我朋友这样说，虽有夸大成分，但也有点道理，你说是不是？）
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那要如何让宝宝吃饭这件事情变得简单、愉快些呢？
有一个重要的点就是宝宝都喜欢色彩鲜艳、造型可爱的东西；如果把宝宝的饭菜做得颜值高些，五彩缤纷些，那宝宝的接受度肯定会比简单的、单一色的饭菜来的高。
说到高颜值食物，今天的主角就要登场啦！喵呜在白米中混入了有三种颜色的藜麦，再搭配切碎的胡萝卜、青菜和鸡胸肉，让普普通通的米饭变得色彩缤纷，加上可爱的饭团造型，宝宝一看就食欲大开。而且我把它捏成了饭团，方便宝宝自己抓取进食，能锻炼宝宝的自主进食能力和抓握能力。
今日辅食营养小贴士：▲藜麦：优质藜麦的蛋白质含量高达到了16%-22%，是植物里唯一一个能和肉类相媲美的；而且它富含钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养，被国际营养学家们称为营养黄金”、超级谷物”。
▲鸡肉：鸡肉属于白肉的一种，富含蛋白质、氨基酸、维a、d、k、b12、b6和钙、镁、磷等营养元素。其蛋白质和维生素a的含量均高于猪肉和牛肉，且易消化易吸收，更适合作为宝宝吃的第一种肉类添加。
▲胡萝卜、青菜：富含蛋白质、糖类、多种维生素、钙、铁和多种矿物质、膳食纤维等营养物质。
七彩藜麦饭团参考月龄：12m 不对食材过敏的宝宝
食材：藜麦50克、大米100克、胡萝卜30克、鸡胸肉40克、青菜1颗
★注：以上食材量仅代表制作量，不代表宝宝的一餐食用量。
做法：
1 藜麦先浸泡一小时，之后倒入大米在浸泡半小时。
藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。同时浸泡还能去除藜麦表面的皂素，蒸煮之后口感更佳。
2 藜麦和大米，加入没过表面的清水，然后上锅蒸，蒸熟后取出。
3 胡萝卜去皮切碎丁，青菜洗净，菜叶和梗部分开切碎备用。
4 鸡胸肉洗净切小片，之后加生姜片冷水入锅焯水去掉浮沫后，煮至熟透；取出切碎。
5 锅里放点油，依次倒入胡萝卜、鸡肉碎、菜梗翻炒均匀，之后倒入适量清水。
6 煮开后加入青菜碎，煮熟、水份收干后盛出。
7 蔬菜肉和藜麦米饭混合搅拌均匀。
8 取适量米饭团成丸子状，压实搓圆。
9 七彩藜麦饭团完成啦！
喵呜说：还有几个让宝宝爱上吃饭的小技巧分享给你试试：
1.帮助宝宝培养良好的饮食习惯
◆规律进餐时间，移开干扰物，做好餐前热身”。
洗手、系围嘴、摆饭碗，有一个固定的吃饭流程，这样宝宝就有要吃饭了”的心理准备；同时妈妈要把会使宝宝分心的玩具和零食等等物品移开，包括关掉电视、手机、故事机等有声物品；因为只有专心吃饭才能享受到食物的美味，才会让宝宝安静下来认真吃饭。
◆营造良好的进餐氛围。
可以让宝宝和大人一起进餐，这样能让宝宝观察和模仿大人如何使用餐具；另外如果宝宝抗拒某种食物的时候，但看到自己的爸爸妈妈吃得津津有味，宝宝可能就不会那么排斥了。
◆准备好宝宝喜爱的和合适餐具和颜值高”的食物。
宝宝都喜欢颜色鲜艳好看的餐具，可以吸引他的注意力，提高吃饭的兴趣；合适的餐具也更有利于宝宝安静吃饭。
食物多点鲜艳的颜色，食材种类和烹调方式多样化一些，让宝宝对饭菜保持新鲜感。在适当时候准备些手指食物，让宝宝自己抓着吃，培养自主进食能力和体验自己吃饭的乐趣。
2.把进食的自主权给宝宝，让宝宝主导自己的进食节奏。
根据宝宝的节奏来，喂饭的速度要合适。有些宝宝咀嚼能力不强，咀嚼速度慢，自然就吃得慢了，此时妈妈千万不要催促宝宝赶紧将饭菜吞下。没有充分咀嚼的食物会让吞咽更困难，同时也不利于肠胃的消化吸收。
当宝宝发出我吃饱了”的信号时，要尊重ta的意愿，不要还端着饭菜追在屁股后面央求ta再多吃一口。
3.最后最重要的一点是：让宝宝爱上吃饭，你需要更多的耐心和平常心，少一点焦虑。