生一个聪明孩子，这是所有宝妈、宝爸的心愿，要想通过摄入食物的方式促进宝宝脑部发育，首先必须了解宝宝胎部发育所需要的营养元素，然后再通过摄入富含这些营养元素的食物进行补充。
整个孕期孕妈妈都要饮食均衡，保证充分营养摄入，以供胎儿成长所需，作为准妈妈，必然希望自己的宝宝健康聪明，那么在孕期可以如何安排饮食，让宝宝出生后更加聪明呢？
当女人怀孕之后，身体内的激素水平发生变化的，而这些变化会导致女人在怀孕时出现饥饿的情况，其实这种现象正好的说明了宝宝正在健康的成长，因为准妈妈吃的食物已经满足不了宝宝成长所需要的营养，所以说这个时候就就会想吃一些零食，来填补饥饿，在怀孕期间吃哪些东西是最营养又健康的，其实，这三种食物在怀孕期间吃，不仅可以帮助孕妈调节身体内的不良妊娠反应，而且还有利于宝宝的大脑发育。
人们在无聊的时候都会特别喜欢吃瓜子，花籽含有特别丰富的维生素，蛋白质和脂肪酸等各种营养成分，所以说，准妈妈在怀孕的时候，可以适当的吃一些葵花籽，不仅可以消遣时间，满足你的味蕾，而且还对宝宝的大脑发育特别有好处。
2、花生
花生中含有非常高的蛋白质以及脂肪，如果准妈妈在怀孕的时候，可以经常性的吃一些花生，不仅可以起到强身健体的作用，而且还能促进宝宝的大脑发育，所以说怀孕期间吃花生，真是百利而无一害。
3、海苔
生活中吃海苔的人并不是特别多，其实海苔的热量特别低，而且含有丰富的纤维素。所以说准妈妈在怀孕期间能够适当的吃一些海苔，不仅会对宝宝的大脑发育有帮助，而且还能防止准妈妈在怀孕的时候出现贫血的情况，好处是非常多的，无聊的时候可以买一些海苔来吃，换换口味。
###多吃绿色蔬菜类补充叶酸和铁等等；多吃水果类补充维c；多吃瘦肉和肝脏补充钙和蛋白。