育儿指南

这样吃饭,即使父母个子不高,孩子也会很高-555电玩游戏平台

日常我们除了关心孩子的学习状况,就是关心孩子的身高问题了,很多父母本身个子不高,看自己的孩子身高和其他小朋友相比总差那么一截子,心里难受又着急,甚至还会因为基因问题,感觉很对不住孩子。不用担心,今天就给大家推荐一个秘诀。

首先小孩子一定要尽量的少吃零食,这样才能保证孩子能正常吃饭。其次吃饭一定要多吃蔬菜,而且吃饭的菜汤也尽量勾兑到孩子的粥碗里,因为很多营养都在汤里面,这样吃又香又营养。这些方法跟很多朋友都有过推荐,效果很不错,所以如果是基因问题,饮食方面一定要考虑下了,持续一年半载一定会有收获。那么究竟什么样的蔬菜,对孩子的身高最有帮助呢?

1、菜花

推荐理由:含有一般蔬菜所没有的维生素k

营养成分:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素k。

2、豌豆

推荐理由:铜、铬等微量元素含量较多

营养成分:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育。

3、南瓜

推荐理由:同样含有丰富的胡萝卜素

营养成分:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素a的优质来源。

4、茼蒿

推荐理由:含有丰富的粗纤维

营养成分:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

5、扁豆

推荐理由:被称为蔬菜中的肉类”

营养成分:扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素b和维生素c。

6、西红柿

推荐理由:番茄红素的天然仓库

营养成分:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素c和维生素e,能够提高宝宝的免疫力。

7、胡萝卜

推荐理由:含有丰富的胡萝卜素

营养成分:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素a并供人体利用,正常人平时所需要的维生素a有70%是由胡萝卜素转变而来的。

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