文｜幸福家长 （本文原创首发，欢迎转发分享）
各位家长都知道带小孩累，哄小孩睡觉更累，但如果小孩子的作息时间又不正常，那真的就更让人抓狂。
我家宝宝就属于以上情况，之前他的作息习惯是早上10钟左右起床，下午3点左右开始午睡，5点左右睡，晚上12点左右睡着。这样的作息时间让我简直奔溃。因为我们家宝宝就我和妈妈带，基本上是白天我上班，下班回去后是我带，宝宝这样的作息习惯我真是太难了！”，所以我就想着调整他的作息时间。
经常几次尝试，现在基本回复正常，在此我把经验分享出来，供各位家长参考。
我家宝宝，之前都是一般都是晚上11点左右上床，12点左右睡着。决定调整作息时间的第一天，我们提前一个小时，晚上10点上床准备休息，当天晚上宝宝大概是11:30左右睡着。这样坚持两三天，宝宝基本能11点左右睡着。依此方法，经过一段时间调整，现在我们家宝宝基本上是晚上9点钟左右上床，10点钟左右起床。
需要说明的是，过程虽然简单，实施起来却不容易，还需要注意以下几点：
首先是晚上睡觉时间，刚开始时宝宝会很不配合，因为他们还没有累，往往是上床后宝宝根本没有睡意，肯定是爬来爬去，爬你身上，抓你头发，挖你鼻孔，总之各种作。这时候家长要坚信并在心中默念孩子会睡的，孩子会睡的”。往往第一天效果不会很明显，往往也就提前个10、20分钟，如果幸运的话能提前半个小时睡。
其次，一定要坚持。无论前一天效果如何，第二天一定要坚持，要不然前功尽弃。
第三，要提前上床休息的当天下午，可适当增加宝宝的运动量，比如带他们到游乐场园玩耍等。还有睡前不要做剧烈的运动，不要玩一些会使他们很兴奋的游戏。可以给他们讲讲故事呀、看小人画册之类的，让他们心情平复下来，这样宝宝很容易就入睡。
第四，上床睡觉时一定要把家里的灯全关了，爸爸妈妈一起休息，切记不爸爸或妈妈一个人跟宝宝在床上，另一个在干活或者干其他的，如果家里还有其他人最好把公共区域的灯全关了，其他人都在自己的卧室里。要不然外面一有响动宝宝又会醒或者兴奋起来，就很难入睡。
第五，配合各种哄睡方法让宝宝尽快入睡。可以参考本人的另一篇文章。
记得我家宝宝第一天10点钟睡着时，我和妈妈在床上情不自禁地小声大笑”，幸福来得太突然了”！呵呵~~
以上就是今天分享的经验，希望能帮到有同样问题的家长。祝各位家长和宝宝都能早早睡觉、睡个好觉！
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