秋冬季我国大部分地区气温较低，在漫长的冬季里，很多家长担心孩子着凉、冻感冒”，于是让孩子足不出户。由于缺乏阳光照射，孩子在冬季很容易缺钙。因此，冬季家长要格外注意给孩子补钙，掌握科学方法有助于帮孩子巧补钙。
冬季是小儿缺钙高发期美国巴尔的摩联合纪念医院研究发现，长期待在室内，很少到户外接受阳光照射的孩子，普遍会出现维生素d缺乏症状。冬季阳光照射时间短，孩子到户外活动时间较少，易导致维生素d的自身合成减少。维生素d不仅是一种维生素，也是一种激素类物质，与其他维生素不同，它可以通过阳光照射人体皮肤，使人体自身可合成。维生素d、钙、磷是维持骨发育、营养、骨形态的物质基础，缺乏这些物质可使骨钙化不良。
此外，冬季的饮食结构相对比较单调，一些孩子因为感冒等常见病胃口变差，不能从食物中摄入足够多的钙元素。
儿童缺钙常见表现宝宝是否缺钙可以通过一些症状来判断。一般缺钙的孩子可能表现为:厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼；不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降；头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、x或o型腿、鸡胸、小儿多动症等。
当家长怀疑孩子缺钙严重时，最好先到医院请医生确诊。临床上还要结合以下几个方面来判断。一是母亲孕史，二是宝宝的出生史，三是喂养史，第四是作息习惯。知道这些以后再根据上述症状，来做必要的辅助检查才能判断是否缺钙。
选择含钙丰富的食物食物是钙质的最好来源。对于新生儿，我们提倡母乳喂养，因为母乳中含有婴儿体内代谢所需要的钙；已经可以吃辅食和更大些的孩子，则要多吃含钙高的食物。
从人体吸收的效果来看，最好的钙源应该是奶及其制品。一些儿童食用鲜奶出现腹泻等消化不良症状，可以改为酸奶。此外，要在孩子食谱中多加入一些补钙高手”：虾皮、海带、豆制品、奶酪、骨头汤、绿叶蔬菜等。
因此，冬季家长要多花心思，想办法让孩子吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐，可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤；或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收；把鱼肉弄成泥，猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥，补钙效果也很好。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶；少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物，不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出，后者则会妨碍钙吸收。
钙的吸收离不开维生素d维生素d对钙的吸收至关重要。它通过一系列复杂的转化，能够调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成。如果身体缺乏维生素d，一旦缺少了维生素d，钙不但吸收减少，还会从尿液中流失，骨骼和牙齿的钙化也进行不了，在婴儿中会发生佝偻病。维生素d可以通过补充剂摄入，肝、鱼肝油、蛋、鱼等食物也含有较多维生素d。当然，最简单健康的补充方式还是晒太阳。
一些人常听说晒太阳补钙，其实晒太阳是能帮助孩子补充维生素d，进而帮助增加钙的吸收。如果孩子冬季阳光照射不足，自身合成维生素d能力也不强，那很容易导致体内钙缺乏。所以，冬季家长一定要重视给孩子晒太阳。
冬季学会巧晒太阳不要隔着玻璃晒。有些家长担心室外太冷，就把孩子抱到阳光照射的窗前，其实这起不到多大作用。因为紫外线波长短，穿透力差，玻璃、塑料薄膜、云层、甚至是纸张都对其有很大的阻挡力，所以不能隔着玻璃晒。最好还是到室外，也可以在阳台上把窗户打开，让阳光照射进来。
选好时间段。冬天晒太阳的时间以上午9～11时，下午3～4时为宜。这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多，这时是储备体内维生素d的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可每次15～30分钟，每天数次。
选择合适的衣服。冬天，很多妈妈给宝宝穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。此外，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射波能迅速吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，有利于宝宝健康晒太阳。
晒太阳前别洗澡。人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素d3，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。所以，妈妈们准备带宝宝出去晒太阳之前，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。