一、坚持每天补叶酸
叶酸其实在整个妊娠期都特别重要，尤其孕早期，细胞的快速分裂需要大量的叶酸参与其中。准妈妈摄入的叶酸如果不足，就会引起细胞分裂障碍，特别是神经管发育畸形，造成胎儿出现无脑儿”或者是脊柱裂”。而叶酸在人体内存留的时间又不持久，因此建议准妈妈们务必要补充叶酸，一般是建议在怀孕前3个月至怀孕后3个月内坚持每天摄入。
二、注意关键的第一次产前检查
孕早期检查一般是在12周左右要进行第一次孕检，检查目的是为了确定孕周、确定是否宫内妊娠、是否多胎妊娠、有无生殖器官的异常或者妇科病、检查胚胎的发育情况。这是很重要很关键的一次产前检查，孕妈们一定要重视。
三、注意酸性食物
在妊娠的最初半个月左右，最好是不吃或者是少吃酸性食物，因为酸性食物和酸性药物极易引发胎儿畸形。而怀孕两个月后，胎儿的骨骼已开始形成，吃酸性物质可以促进钙的吸收，促进骨骼成长。这时候的酸味食物最好是酸奶和新鲜水果，比如橘子、葡萄、酸枣等。注意山楂不能吃，可能会导致流产。
四、不要随意补充维生素
有些准妈妈为了优生会随意乱补充维生素，这是万万不可的，一不小心可能会伤害到胎宝宝。比如维生素a，实际上每天合理的混合性食物就完全可以充分满足准妈妈的需求了，如果过量服用，可能会导致胎儿神经和心血管缺损及面部畸形，有的甚至会直接流产。因此，建议准妈妈们遵从医嘱，不要自己随意乱补充。
五、下面几种食物最好少吃
1、油条：油条制作的过程中加入了明矾。明矾含有铝，若每天吃油条，累积的铝含量是很大的，这些铝会通过胎盘进入胎宝宝的大脑，导致大脑障碍。
2、糖精：糖精对孕妈有很大危害，会加重孕妈肾功能负担，会造成孕妈消化不良，导致营养吸收障碍。
3、盐：会导致孕妈水肿、血压升高，建议要适量或者食低钠盐。
4、咸鱼：咸鱼含有大量二甲基硝酸盐，在人体内会转化成致癌性很高的二甲基硝胺，危害胎儿。
5、菠菜：菠菜实际上含铁不高，但是含草酸非常多。而草酸会影响钙、锌的吸收，对胎儿的生长发育会造成影响。
六、准妈妈吃补品要谨慎
有的孕妈总是担忧自己缺乏营养而影响到胎宝宝，就想吃补品。其实，在小编看来，只要孕妈脾胃功能良好，吃的好，吃的全，注意食物的多样化，均衡饮食，就够了，最好是不要随意吃补品。在中医上来说，像人参、桂圆、蜂王浆、蜂乳等都是甘温补品，很容易助火。而孕妇又是阴虚内热，吃这些就犹如火上浇油，火盛则灼伤阴血，很容易引发先兆流产或者是早产迹象。