很多新妈妈通过产后的瘦身锻炼，可以使原本松弛的皮肤渐渐紧致起来，但也有一些妈妈会发现，体重降下来后皱纹却开始出现，十分不安。其实，只要新妈妈通过锻炼来减肥而不是单纯节食，并且辅以饮食结构的调整和调理，完全可以避免皱纹的过早产生，把皱纹一点一点“吃”掉。
1．富含软骨素的食物能祛皱。妈妈多吃些含软骨素丰富的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。软骨素主要存在于鸡皮、鸡骨、鱼翅等软骨内，产后妈妈可以多进食猪骨汤、牛骨汤、鸡皮等，以增强皮肤的弹性。
2．富含核酸的食物能祛皱。核酸是一种葆春物质，既能延缓衰老又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、银耳、蜂蜜、木耳等。产后妈妈可以多补充核酸类食物，进食这些食物，不仅能补充相应的营养素，还能防止皱纹的产生，保持青春面容。
3.富含胶原蛋白的食物能祛皱。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，具有增加皮肤贮水的功能，能滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。所以，产后妈妈多食用富含胶原蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、甲鱼等，可以使皮肤白嫩，减少或消除皱纹。
4．富含碱性的食物能祛皱。产后妈妈可以多吃些碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，以减少血液中乳酸、尿素的含量，从而减轻其对皮肤的侵蚀和损害，让皮肤更加滋润细腻。
5．富含维生素和矿物质的食物能祛皱。产后妈妈在日常饮食中可以多食用富含维生素类营养素的食品，如新鲜的水果和蔬菜等，多食用贝壳类食物如牡蛎等。
红枣菊花粥
红枣50克，大米90克，菊花15克。
将上述量红枣、大米、菊花加水适量，煮到黏稠状，食用。
大枣含有美容作用较强的维生素a、维生素b及氨基酸等，菊花有活化表皮细胞和很好的美容护肤作用。产后妈妈经常食用此粥，不仅能补充有关营养素，还能使面部肤色红润。
海米油菜
油菜200克，海米50克，盐、糖、味精、淀粉和鸡汤适量。
将油菜洗净切成长段，以素油煸炒；加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加水淀粉，使汤汁透明即可食用。
油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气。产后妈妈经常食用本品，可改善产后虚胖浮肿的面容。
三鲜冬瓜
冬瓜500克，冬笋25克，蘑菇25克，火腿30克，鸡汁、精盐、胡椒粉、味精、水淀粉、葱花、香油等辅料适量。
将冬瓜、冬笋、蘑菇分别洗净切成片，将火腿切片备用；将冬瓜片入沸水中焯熟，将沙锅置中火上，下猪油烧至三成热，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下，再加上鸡汁、精盐、胡椒粉、味精煮沸至人味；然后用水淀粉勾芡，再加葱花、香油，推勺起锅即成。
有助于产后妈妈消脂，对产后营养性肥胖有一定功效。
龙眼人参枸杞炖瘦肉
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克，辅料若干。
先将猪肉洗净切块，龙眼肉、构杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。
大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。