你是给自己的宝宝母乳喂养吗？你知道母乳喂养应该避免吃哪些食物吗？酒精和咖啡因这类食物，是众所周知应该避免的。那么，其他还有哪些食物也是需要格外小心的呢？哺乳期妈妈吃的东西都会进入宝宝的身体，所以，哺乳期妈妈的饮食需要特别注意。
你是给自己的宝宝母乳喂养吗？你知道母乳喂养应该避免吃哪些食物吗？酒精和咖啡因这类食物，是众所周知应该避免的。那么，其他还有哪些食物也是需要格外小心的呢？哺乳期妈妈吃的东西都会进入宝宝的身体，所以，哺乳期妈妈的饮食需要特别注意。
母乳喂养的母亲的饮食影响着宝宝
你吃的食物，在母乳喂养时会直接影响着宝宝的健康。母乳喂养的女性，需要了解哪些食物会让自己的宝宝不舒服，尤其是如果她的家族对某种特定食物有严重的过敏史。宝宝们享受着来自他们母亲的乳汁的不同味道（吃不同种类的食物有助于此），但是，有一些食物类型对你的宝宝可能是残酷的。这甚至可能引起婴儿的不良反应。因此，找出这些食物并把它们从母亲的日常饮食中去除是非常重要的。
要避免的食物
在母乳喂养期间，以下这些食物是你可能需要避免的：
（1）辛辣食物
辛辣的食物（如红辣椒、咖喱、洋葱和肉桂）可能会对宝宝的消化系统造成伤害。它会导致婴儿产生腹泻、胃部不适，有时甚至会引起呕吐。有的婴儿还会患严重的腹部疼痛。
（2）巧克力
大多数女性都喜欢吃巧克力。不幸的是，一个母乳喂养的母亲应该知道，这种食物会让宝宝产生气，因此是需要避免的。如果你真的十分渴望吃巧克力，那就尽量不要吃多了。另外，尽量选择白巧克力，因为对于宝宝的小身体来说，白巧克力没有黑巧克力那么难以处理的。其他的糖果事实上是可以吃的，但是，为了你自己的身体健康也要适量。
（3）咖啡因
正如它会让成年人在夜晚失眠一样，哺乳期的妈妈摄入咖啡因（不管是以咖啡的形式还是苏打水的形式），可能会导致婴儿的睡眠障碍。如果你无法避免，那就限制你的咖啡因摄入量，每天最多两杯。
（4）柑橘类水果和一些蔬菜
虽然哺乳期的妈妈每天要吃很多新鲜水果非常重要，但是有的类型可能会刺激宝宝。c精矿含量高的水果，如菠萝、柠檬、橘子和葡萄柚，会让宝宝出皮疹。同样的，有些蔬菜对母乳喂养的婴儿也是不好的。比如花椰菜、甘蓝、豆类、菜花和黄瓜，这样的蔬菜会让宝宝胃胀气。
（5）乳制品
尽管乳制品富含钙元素和其他营养素，但是有的乳制品可能会引起部分婴儿的疝气。试着找出哪些乳制品会引起你的宝宝的不安，不需要从你的饮食中去除这些食物，因为它们对妈妈的健康是很重要的。
（6）花生
尽管还缺乏证据和有力的研究，来证明哺乳期吃花生会导致婴儿花生过敏，但是哺乳期的女性还是需要谨慎。
（7）酒精
哺乳期妈妈不一定要完全避免饮酒，但是她们确实需要适量。这意味着当你的血液里还含有酒精时绝对不能哺乳（酒精大约一个半小时就能从你的消化系统进入血液）。如果你感觉到有酒精的作用，那你就绝不应该给孩子哺乳。年龄较小的婴儿比大一些的更难处理酒精（因为他们的酒精更加不成熟）。只要酒精不存在血液里了，你的乳汁里也就不会有了。
记住，会让你上瘾的物质也会让宝宝上瘾，但是你的小宝宝的小身躯会加剧这些物质的影响。妈妈们应该防范如咖啡因、酒精、尼古丁和其他药物类物质。
对你和宝宝健康的饮食
需要避免的食物是因人而异的，因此关键就是要有敏锐的观察力，观察你吃的食物是如何影响宝宝的行为的。记住，在哺乳期，无论你吃的什么都会进入宝宝的身体。母乳喂养对母亲的身体有大量需求，因此对你的饮食要格外小心以确保你的健康是很有必要的。作为一个母亲，确保宝宝的饮食适当是你的责任。