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产后头10日的运动怎样做-555电玩游戏平台

  妈妈生产过后,一个新烦恼就开始涌上心头,如何恢复怀孕前的美好身材呢?首先来看看产后头10日有哪些运动可以做哦。

  (1),起床活动。经阴道分娩的产后妈妈,产后6~l2小时内起床稍事活动,产后第二日可在室内随意走动;行会阴侧切或剖宫产的产妇,可推迟到产后第3日起稍事活动。

  (2),产后1日,在床上做抬头运动:仰卧,两手置腹部,头从枕头上抬起。可连做两个8拍。

  (3),产后2—4日,在床上做上肢运动:仰卧,两臂水平外展,然后内收,做两个8拍。将上臂举过头部,再慢慢收回,做两个8拍。

  (4),产后5~9日,可在上述动作后加做-f胺屈伸动作及缩肛运动。仰卧,两手平放于躯干两侧,将右下肢向腹部屈曲,然后放平伸直,左下肢做同样动作,共两个8拍。另外,有节奏地做肛门收缩、放松动作,也做两个8拍。

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