很多蔬菜中含有叶酸，极其有利于促进胎儿神经系统的发育，而很多水果中含有丰富的维生素，可以有效补充孕妇身体所需的各种营养物质，因此孕妇饮食中蔬菜和水果是绝对不可少的。但需要注意的是，准妈妈在怀孕期间，有些蔬菜和水果由于本身的特殊成分是不宜多吃的，因此在日常的饮食中，一定要将这些食物排除掉。
准妈妈不宜多吃菠菜
人们常常认为菠菜中含有丰富的铁元素，因此对于补铁是极为有利的。但是菠菜由于草酸含量丰富，进而阻碍铁元素在小肠中的吸收，这样造成孕妇身体对铁元素的吸收不足，很容易导致孕期贫血。而准妈妈在怀孕期间吃菠菜越多，贫血症状则必然会越来越严重。因此怀孕期间的准妈妈是不提倡吃菠菜的。
准妈妈不要多吃桂圆
桂圆中的糖类和维生素的含量都非常丰富，但是由于桂圆本身火气比较大，因此不适合孕妇食用。女性在孕期食用桂圆会引起过分胎动，头晕，上火，甚至会导致先兆性流产等。同桂圆有同样滋补功效的蜂王浆、人参等，准妈妈最好都不要冒险食用。