很多人都是遇到过便秘的问题，虽然便秘不是大问题，但是如果经常便秘会使人很难受，而且对肠胃健康的的影响也是非常大的，因此小编提醒经常便秘的朋友，一定要及时的解决便秘问题。通过食疗其实是缓解便秘的，那食疗怎么治便秘呢？
一是粗细粮搭配食用。现在人们的主食大多数都是以大米、面粉等细粮为主，细粮的营养价值更高、口感也更好，但是细粮消化起来要比粗粮更难，因此如果日常主食只吃细粮就容易引起便秘。所以，建议有便秘问题的朋友在日常饮食中要粗细粮搭配食用。粗粮里面含有膳食纤维，能够加速肠胃的蠕动，对缓解便秘问题有很大的帮助。
二是多吃粥汤。便秘与大便干燥有直接的关系，因此增加肠胃里面水分也是解决便秘问题的一个有效方法，除了要多喝水以外，便秘的朋友可以多吃一些粥汤类的饮食，这样能够及时为肠胃补充更多的水分，对于缓解便秘问题有显著的帮助。
三是吃润滑肠道的食物。长期便秘的朋友应该多吃一些润肠道的东西，比如蜂蜜、橄榄油、香蕉等。肠道润滑了就能够更通畅的排便了。
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