一、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效的降低血脂和血胆固醇，能有效的防治心血管疾病。丰富的维生素a、b、d、e和钙铁锌镁能有效的促进胎儿和儿童的正常发育，帮助智力发展哦！
小编推荐食谱：三文鱼圆海带汤
材料：三文鱼200g，海带50g，千张50g，蛋清，葱白，淀粉，水，油，盐
做法：
1.三文鱼鱼皮去掉。
2.将鱼肉放在搅拌机中，加入蛋青，淀粉，水，油，盐，葱丝。
3.用搅拌机搅拌成糊。
4.倒入小碗中。
5.再用打蛋器打至浓稠。
6.锅中放温水，下入鱼圆。
7.海带打结，千张打结。
8.水开后，倒入海带和千张，稍煮调入少许盐即可。